手軽に健康!グリーンスムージーを試す!
痩せたい人、健康になりたい人、野菜果物取りたいと思っている人は必見
なんでグリーンスムージーに興味をもったのか?
最初健康のためにファスティング(断食)にチャレンジしようと思っていたのですが、調べているうちに「酵素ジュース」をつかってファスティングするのが主流って見つけました。
しかし、ファスティングに向いている酵素ジュースって結構白砂糖を使用しているものが多く、どうなんだろうと思い、二の足踏んでいました。
※高い酵素ジュースなどは白砂糖を使用していないものが多いが、気軽に購入しファスティングチャレンジするには個人的になんだか気が進まない現実的じゃない価格だった。
で、調べていると「グリーンスムージー」がどうやらいいらしい、とたどり着いたわけですね。
実際初めて5日ほどで57kg→55kg前後でスッキリしてます!
魔法のドリンク!グリーンスムージーとは?
グリーンスムージー
GREEN(生の葉野菜)+FRUITS(果物)=グリーンスムージー生の緑色の葉野菜とフルーツと水をミキサーで混ぜあわせた
「グリーンスムージー」というドリンクは、健康と美容に気遣う人の定番。ミキサーさえあれば、誰にでも簡単に作れるグリーンスムージーですが、
飲み始めると、さまざまな健康効果や美容効果など気持ち良い変化が
次々に起きるので、毎日の習慣にしているという人が増えています。グリーンスムージー作りは、実はとってもかんたん!
忙しい朝でも手間も時間がかからないので、お料理が苦手な人や
めんどくさがり屋の人でも無理なく続けられるおいしくてたのしい習慣になっています。
一口飲むと、体に栄養素が染み渡っていくのを実感できる魔法のようなドリンクなのです。
グリーンスムージーを飲むことによって得られる効果
お通じすっきり、デトックス効果!
お肌がきれいになり透明感がでた
無駄食いが減って、無理なく健康的に痩せた
むくみ改善、小顔効果
頭痛、PMS、冷え、花粉症などの不調が改善
体力・気力UPで疲れ知らずに
睡眠の質が向上、寝付き・寝起きがよくなった
スポーツを始めるなど、自然と体を動かすように
体の不調から開放されると、とにかく毎日がHAPPYに☆
※すべて個人の感想です。感じ方には個人差があります。
飲むメリットが6つもあるグリーンスムージー
僕も調べてみた結果、6つ出てきました。
①自然に今の生活へ取り入れることが可能
飲みくちも、ややドロッとしているので、1杯で1食分位の腹持ちします。
なので、朝昼夜どのタイミングでもかまわないので、1食をグリーンスムージーに変更しても取り入れれます。
②美肌効果
生野菜と生フルーツを使用するので、「生きた酵素」を撮ることが可能。
ビタミン、ミネラルが入っているので美肌効果にあるのは間違いありません!
③スリム体質と免疫力がつく
緑の生野菜って実は低カロリーなのがポイント。
なので、葉酸・カルシウムが豊富なので免疫力がアップし、病気予防や体調管理向上が期待できます。
④お通じが良くなる
市販されているジュースに比べ食物繊維が豊富なので、腸内環境改善に繋がる。
⑤血液がサラサラに
グリーンスムージ提唱者のヴィクトリア・ヴーテンコ氏曰く、葉野菜に含まれる「クロロフィル」の分子は人間の血液分子に類似しており、取り込むことにより血液がサラサラになるそうです。
⑥むくみが解消される
身体がスッキリしてくるので、洋服のサイズダウンはもちろん見た目の印象もガラッと変わる。
どんな食材がグリーンスムージーで使用可能?
・野菜
青梗菜、空芯菜、ターサイ、三つ葉、大葉、かぶの葉、人参の葉、おかひじき
春菊、クレソン、ケール、ほうれん草、水菜、菜の花、小松菜、
明日葉、パクチー、バジル、パセリ、ミント、モロヘイヤ、
ルッコラ、レタス、せり、セロリ、サニーレタス、パプリカ、トマト、キュウリ
フルーツ
プラム(プルーン、スモモ)、オレンジ、ネーブル 、柚子、いちご、
ライム 、ラズベリー、ブルーベリー、デコポン 、すだち 、パパイヤ
りんご、マルベリー(桑の実)、みかん、レモン 、グレープフルーツ、
キウイ、いちじく 、メロン、スイカ 、パッションフルーツ、
マンゴー、バナナ、パイナップル、デーツ(ナツメヤシ)、
梨、桃 、ネフタリン 、ブラックベリー、アボカド、柿、ぶどう
これらをうまくミックスして作っていくわけなんです。
ここ最近始めたばかりなので、色んな食材と組み合わせて楽しくチャンレンジしていくようにしていきたいと思っています。
同じ味を飲んでいると、今はいいのですが飽きそうな恐怖があるので笑
あ、注意点として、無農薬or減農薬を使用してください。
今チャレンジしているグリーンスムージー
【たっぷりコップ1杯分】
小松菜 1ふさ
りんご 1個
キウイ 1個
水 125ml
ポイントは「皮のまま」細かく刻んでミキサーに入れる!※無農薬、もしくは減農薬で
実はフルーツって皮のすぐ下に栄養素が高い部分が密着しているので、丸ごと使用して作ったほうがいいのです。
最初キウイに関しては抵抗があったのですが、作ってみたら全く不快感を感じさせませんでした。
っつか美味え!
いつ飲んでるの?
僕は朝、たまに昼飲んでます。
朝派、夜派といるみたいなのですが、朝飲んだほうが個人的には一日元気に過ごせるので楽しんでます。
サクッと健康、サクッとダイエット
お手軽なんでぜひぜひ☆最後までお読みいただきありがとうございました。
まだまだ人生探検中!
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